Secțiunea Viață și Stil a Rappler prezintă o rubrică de sfaturi scrisă de cuplul Jeremy Baer și psihologul clinician Dr. Margarita Holmes.

Jeremy deține o diplomă de master în drept de la Universitatea Oxford. Bancher de 37 de ani care a lucrat pe trei continente, se pregătește alături de Dr. Holmes de 10 ani ca co-lector și, ocazional, ca co-terapeut, în special cu clienți ale căror preocupări financiare interferează cu viața lor de zi cu zi.

Împreună, au scris două cărți: Love Triangles: Understanding the Macho-Mistress Mentality și Imported Love: Filipino-Foreign Liaisons.

Stimate Dr. Holmes și Dl. Baer:

Tatăl meu a părăsit-o pe mama mea de Revelion acum 37 de ani. A fost ca și cum lumea s-ar fi oprit pentru noi toți din acel moment. În special pentru mama mea și pentru mine, deși fraților mei le-au trebuit mulți ani să nu mai fie triști în perioada sărbătorilor.  

Ne simțeam cu toții ca și cum întreaga lume ne compătimea. O compătimeau pe mama mea care nu a putut să țină un bărbat în ciuda faptului că era legal căsătorită cu el. Ne compătimeau pe noi pentru că am crescut fără un tată care să ne protejeze. A fost îngrozitor. Uram privirile lor pline de milă atunci. Încă îmi sunt foarte deranjante privirile oamenilor și mesajele tăcute pe care și le transmit între ei.

Mama mea a murit acum doi ani și nu s-a vindecat niciodată după ce tatăl meu a părăsit-o. Ceilalți doi frați ai mei erau la fel de triști ca mine, dar au depășit asta. Acum amândoi sunt căsătoriți și au familii proprii.   

Așa că acum am rămas doar eu. Mama mea și cu mine locuiam împreună. Acum mă simt atât de singur. Fiecare frate/soră mă invită la propriile petreceri de Crăciun, unul de Ajunul Crăciunului, celălalt de Crăciun. Când se apropie Anul Nou, e același lucru. 

Am încercat să merg o dată, acum mulți ani, dar a fost prea dureros. Am crezut că văzând prima mea nepoată în acel prim (și unic) Crăciun la care am fost, lucrurile vor fi mai ușoare. Nu au fost. M-am simțit prostesc gândindu-mă că tristețea ar putea dispărea atât de simplu, atât de repede.

 Când aud colinde de Crăciun în mall-uri, restaurante, cafenele, simt că vreau să fug.  De fapt, am fugit efectiv dintr-un mall o dată, atât de dureros era.   

Dacă frații mei pot trece peste asta, de ce nu pot și eu? 

Vă rog ajutați-mă,

John

Dragă John,

Aproape că pare că lumea ta s-a oprit acum 37 de ani și de atunci ai ajuns să te resemnezi cu o viață pe jumătate. La fel cum mama ta nu a mers mai departe, nici tu nu ai făcut-o. Încă ești copleșit de plecarea tatălui tău și asocierea ei cu Crăciunul pătează orice bucurie pe care alții o trăiesc în această perioadă a anului.

Cu toate acestea, frații tăi au urmat o cale diferită și aparent înfloresc (cel puțin prin comparație), în ciuda faptului că au avut aceeași creștere.Oare aceasta se datorează în parte faptului că au locuit separat de mama voastră și/sau că au avut sprijinul unui soț/soție și copii?

Întrebi cum să mergi mai departe. Terapia cu siguranță te-ar ajuta să abordezi atât aversiunea ta față de Crăciun, cât și disfuncționalitatea familială care încă apasă atât de greu asupra ta. În plus, există suspiciunea că ai putea suferi de depresie, lucru care ar trebui de asemenea investigat.

Internetul este o sursă de ajutor pentru combaterea atât a melancoliei de Crăciun, cât și a depresiei. Poți consulta numeroase studii care oferă suport în aceste situații.

Literatura despre depresie este și mai vastă. Studiile arată de asemenea că combinațiile de exerciții fizice, dietă, socializare etc. pot fi foarte benefice nu doar pentru a face față depresiei, ci și pentru sănătatea generală și creșterea longevității. 

În final, întrucât frații tăi au reușit să meargă mai departe, ar putea ajuta nu doar să petreci timp cu ei, ci și să experimentezi și să încerci tehnicile de adaptare care au funcționat pentru ei.

Una sau mai multe dintre cele de mai sus vor fi sperăm utile.

Toate cele bune,

JAFBaer

Dragă John:

Îți mulțumesc foarte mult pentru scrisoarea ta. Dl. Baer a sugerat terapia ca o modalitate posibilă de a face față a ceea ce este în mod evident o depresie și sunt 100% de acord cu el că terapia ți-ar fi extrem de utilă. 

Este posibil ca terapia ta să dureze ceva timp, având în vedere că depresia ta pare să fi început când tatăl tău a părăsit-o pe mama ta acum 37 de ani.  

Cu toate acestea, ar putea dura doar una sau două ședințe de TCC (terapie cognitiv-comportamentală) pentru a ameliora aceeași depresie, mai ales dacă se bazează pe convingeri eronate pe care TCC este cunoscut că le examinează și ajută să le demoleze.

Lasă-mă să-ți dau un exemplu de ce ar putea dura mult mai puțin timp decât ai anticipa tu și majoritatea oamenilor.  

Deși depresia ta pare a fi mai continuă și mai complexă decât o simplă "depresie aniversară", este posibil ca acest aniversar care a declanșat depresiile majore ale mamei tale și ale tale să fie ameliorat prin înțelegerea despre ce este vorba.

Ai identificat deja trauma inițială care a cauzat depresia familială pe care ați experimentat-o cu toții – plecarea tatălui tău de lângă mama ta în perioada sărbătorilor.

În acest sens, indiciile care în mod obișnuit ar aduce bucurie altor oameni — decorațiunile de Crăciun și colindele în aproape orice loc în care mergi, de exemplu — sunt indicii legate de traumă pentru tine și ar putea fi chiar amplificate pentru că sunt așteptate și astfel aduc anxietate, chiar teamă, cu mult înainte de fapt.  

Când cineva este deprimat, tinde să se judece mai dur pe sine și faptul că depresia ta a durat atât de mult, mai ales în comparație cu frații tăi care par să fi depășit-o pe a lor, poate face ca a ta să fie și mai rea, declanșând întrebări precum: "Ce naiba nu este în regulă cu mine?!!?" sau "Ce este atât de greșit la mine încât Ate și Kuya au depășit-o pe a lor și eu tot nu am fost capabil?"

Sentimentul de mai sus de posibilă rușine sau furie legat de faptul că acum ești singurul care nu a fost "vindecat" de depresie ne aduce la un alt punct.

OO ng apala! (Dumnezeule mare, dacă stau să mă gândesc, ai perfectă dreptate!) De ce ești singurul care nu a depășit asta?

Acesta este un moment bun să ne amintim că trauma nu este faptul obiectiv al ceea ce s-a întâmplat efectiv (Tatăl tău părăsind-o pe mama ta, familia ta fiind acum "destrămată"); trauma este ceea ce ți se întâmplă ție. În acest sens, trauma este subiectivă, filtrată prin circumstanțele tale personale precum vârsta când s-a întâmplat (și astfel cât de impresionabil erai), temperament, gen etc. 

Erai favoritul mamei tale astfel încât inconștient ai putea fi simțit că pentru a-ți susține cu adevărat mama, trebuia să preiei durerea ei reală și nesfârșită? 

Faptul că ai locuit cu ea toți acești ani ar fi putut exacerba această nevoie de a o susține cât de bine ai putut.

Iartă-mă, dragă John. S-ar putea să simți brusc că ai fost bombardat de toate aceste motive pentru depresia ta. Și niciuna dintre ele s-ar putea să nu aibă sens!! Dar apoi din nou, ar putea, și acesta este un motiv pentru care terapia te-ar putea ajuta enorm.

Riscând să sun mayabang (excesiv de mândru) simt că, în loc să fii doar copleșit de sărbători, ne-ai scris nouă. Punând stiloul pe hârtie și încercând să dai sens tuturor lucrurilor care s-au întâmplat în toți acești ani ar putea fi primul pas semnificativ către confruntarea problemelor tale. 

Într-adevăr, sper că doar asta este un încurajare pentru "sărbători fericite", sau poate, mai realist, "Un Crăciun nu-atât-de-trist ca cel din ultimii 37 de ani." Mabuhay ka, dragă John, și dacă poți, poate dă-le fraților tăi o șansă să-ți înveselească sufletul anul acesta? 

Toate cele bune unui coleg "suferind" în perioada sărbătorilor,

MG Holmes

– Rappler.com